จะส่งข้อความอะไรถึงแฟนสาวหลังจากทะเลาะกัน
หาจุดที่พอดีของอารมณ์. ถึงจะเข้าใจเรื่องสุขภาพดีแล้วก็เถอะ แต่ถ้าข้างในยังไม่ปกติก็ไม่มีประโยชน์หรอก บางครั้งคนเราก็ต้องการยาบำรุงกำลัง และอีกหลายๆ อย่างที่ทำได้เพื่อให้ตัวเองรู้สึกดีขึ้น หากปัญหายืดเยื้อก็ต้องเรียนรู้ที่จะจัดการกับความเจ็บปวดทางอารมณ์หรือแม้กระทั่งความผิดหวังด้วย
วิธีการ ดูแลสุขภาพร่างกายให้แข็งแรงสมบูรณ์
เรียนรู้ที่จะให้อภัย ความโกรธอาจเกิดจากโกรธตัวเองหรือโกรธคนรอบข้าง การรู้จักให้อภัยว่าทุกคนสามารถทำผิดพลาดได้อาจช่วยให้รู้สึกสบายใจขึ้น ปล่อยวางความโกรธได้ง่าย ให้อภัยผู้อื่น และอาจทำให้สามารถกลับไปสานสันพันธ์กับคนที่เคยทำให้โกรธได้
ถามหน่อยสิว่าถ้าการมีสุขภาพดี ร่างกายกระฉับกระเฉง และผิวที่ดีขึ้นไม่น่าสนใจแล้ว ยังจะมีอะไรอีก
การออกกำลังกาย สามารถทำได้ในชีวิตประจำวัน เช่น การขึ้นบันไดแทนลิฟต์ การเดินไปเดินมาในบ้านระหว่างใช้คอมพิวเตอร์ การทำงานบ้าน และการเดินไปยังจุดหมายใกล้ ๆ อย่างโรงอาหารหรือร้านสะดวกซื้อใกล้บ้าน แทนการใช้ยานพาหนะ นอกจากนั้น การเล่นกีฬาที่ชื่นชอบก็นับเป็นแรงจูงใจที่ดีเพื่อการดูแลสุขภาพกาย ทั้งวิ่ง ว่ายน้ำ เต้นแอโรบิก รวมทั้งการเล่นกีฬาในฟิตเนสโดยมีเทรนเนอร์ฝึกสอนก็นับเป็นทางเลือกที่ดีเช่นกัน
ห่างไกลโรค สำหรับทุกวัยเพื่อสุขภาพที่ดีตลอดทั้งปี
ประเภทซึมเศร้าแบบไหน?บั่นทอนจิตใจ เสี่ยงฆ่าตัวตายมากที่สุด!
นอกจากการช่วยเหลือและใส่ใจผู้อื่นอยู่เสมอ ในการสร้างสรรค์สังคมที่มีคุณภาพเราต้องเคารพในความเท่าเทียมกันและรู้คุณค่าของคนของทุก ๆ คน
พักซะบ้าง. มันเหมือนกับการพึงพอใจ โดยบางครั้งต้องทำอะไรที่เหมาะกับตัวเองซะบ้าง แม้ว่าโลกจะไม่ต้องการก็เถอะ ทำตามที่คิทแคทแท่งนั้นบอกก็ได้ ไม่ต้องรู้สึกผิดหรอก “หลับซะ เดี๋ยวก็เช้าแล้ว” พอตื่นมาพลังก็กลับมาเต็มเปี่ยมแล้ว
แม้คนส่วนใหญ่ในวัยนี้จะมีสุขภาพแข็งแรง สุขภาพ ไม่ค่อยมีปัญหามากนัก แต่จริง ๆ แล้ว วัยนี้ถือเป็นจุดเริ่มต้นของการสะสมโรคที่จะส่งผลตอนอายุเพิ่มขึ้น การตรวจสุขภาพในช่วงวัยนี้ควรเน้นไปที่การตรวจสุขภาพโดยรวม เช่น ตรวจความสมบูรณ์ของเม็ดเลือด ตรวจระดับไขมันในเลือด ตรวจระบบการทำงานของตับไต ตรวจปัสสาวะ และเอกซเรย์ปอด เป็นต้น
.มาเริ่มต้นการวางแผนดูแลสุขภาพตั้งแต่วันนี้ เพื่อดูแลตัวเองในเรื่องของสุขภาพ ทั้งทางกาย ใจ สังคม และปัญญาของทั้งตัวคุณเองและคนรอบข้างกันดีกว่า!
เลี่ยงอาหารรสจัดที่มีรสเค็ม เผ็ด และหวานจนเกินไป
กินข้าวไม่ขัดสี รวมทั้งผลไม้ ผัก เมล็ดธัญพืช โปรตีนไม่ติดมัน และไขมันดี